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可120斤的刘涛为什么上镜只有90斤

发布时间:2020-01-04 23:40编辑:娱乐浏览(144)

    俗话说得好,

    三四五月不减肥,

    六七八月徒伤悲。

    六月已经如约而至,

    小仙女们的减肥大业进度如何呢?

    图片 1

    讲真,

    “瘦”可真是大多数女生们,

    永远都在为之奋斗的目标。

    就像“白月光女神”秦岚在一段采访里说的:

    “女明星为了上镜显瘦都拼了!”

    图片 2

    看完采访的瑞酱,

    脑子里瞬间浮现出几位女明星的画面,

    她们的胳膊和腿,

    好像风一吹就要断了

    ……

    图片 3

    但是没有办法,

    身处“以瘦为美”的时尚圈,

    而镜头又会拉宽脸型和身材,

    所以为了上镜好看,

    女明星们总是要拼了命地维持两位数的体重。

    图片 4

    “腰围比雷佳音头围都短”的女神佟丽娅就说了:

    “女明星的体重最好别超过90斤。”

    图片 5

    可并不是所有女明星。

    都执着于两位数的体重。

    女明星里的“清流”刘涛,

    就在微博上自曝自己的体重已经达到了120斤!

    图片 6

    瑞酱表示震惊:

    电视上的刘涛看起来最多不超过100斤。

    多出来的那20斤肉她藏到哪去了?

    图片 7

    其实刘涛上镜不显胖的原因很简单,

    让我们来看一下:

    图片 8

    同等的重量下,

    肌肉比脂肪更紧实,

    视觉上更瘦。

    刘涛因为长期坚持无氧增肌和塑形的锻炼,

    体脂率其实很低,

    身形紧致,

    所以上镜一点都不显胖。

    图片 9

    那么,

    她到底是怎么办到的呢?

    刘涛的vlog里就展示了她经常做的一些训练项目。

    图片 10

    单腿硬拉能有效锻炼到腿部力量;

    图片 11

    引体向上主要训练手臂肌肉;

    图片 12

    水平划船不但能训练手臂力量,

    还能锻炼到腿部肌肉。

    图片 13

    Get到重点了吗?

    我们现在开始逐渐认识到健身的重要性,

    但往往比较注重有氧运动,

    忽视了力量训练的重要性。

    而力量训练不但能提高肌肉质量,

    还能让我们的曲线更加优美哦。

    图片 14

    图片 15

    原来是这样!

    但有人会说:

    “下班抽空跑跑步已经很优秀了,

    哪里还有时间去健身房?”

    所以瑞酱给大家推荐一套,

    在家就能做的塑形训练,

    简单易学!

    快点动起来!

    图片 16

    健身达人周六野5分钟力量训练

    一共10组训练,

    每组30秒。

    图片 17

    01

    平板开合跳

    非常考验耐力,但对训练全身肌肉都很有效。

    图片 1802" style="width:60%;margin:1rem auto">

    {"type":1,"value":"冰冻爬山者

    分为两部分,左右各保持15秒。

    图片 1903" style="width:60%;margin:1rem auto">

    {"type":1,"value":"平躺练核心

    全程都要记得收紧核心部位哦。

    图片 2004" style="width:60%;margin:1rem auto">

    {"type":1,"value":"腿部画圈

    注意不要太快,还要记得随时调整呼吸~

    图片 21最后一组要也要坚持住,保持双腿稳定。" style="width:60%;margin:1rem auto">

    图片 22

    {"type":1,"value":"瑞酱都忍不住想要

    跟着一起挥汗如雨了呢。

    瑞粉们如果也想要拥有健康紧致的身材,

    今天相约一起动起来吧!

    {"type":2,"value":"

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